Yoga Nidra
Yoga Nidra sau yoga somnului conștient este o relaxare profundă a minții și a copului - adică un somn în care mintea rămâne trează și urmează instrucțiunile.
Beneficii
– generează o stare de destindere profundă, calm imperturbabil, liniște lăuntrică făcând cu putință apariția unui proces de autocontemplare ce favorizează considerabil relaxarea
– scade tensiunea musculară, emoțională și mentală
– îmbunătățește calitatea somnului
– crește creativitatea
– îmbunătățește capacitatea de învățare și memorare
– îmbunătățește puterea de concentrare
– combate efectele stresului și ale agitației cotidiene
Cui se adresează?
Oameni de toate vârstele și mediile se pot îmbunătăți prin practica Yoga Nidra.
Practica este utilă în mod special persoanelor care se confruntă cu un nivel ridicat de stres.
De asemenea, persoanelor care suferă de lipsa somnului, traume, anxietatea sau depresie.
Fie că vă luptați cu tulburări de somn sau căutați echilibrul interior și o stare de calm, Yoga Nidra poate fi răspunsul pe care îl căutați.
Somnul are rol important în regenerarea corpului și optimizarea funcțiilor cognitive, de aceea acesta reprezinta o componentă fundamentală a biohackingului. Practicile includ stabilirea unor ore regulate de somn, crearea unui mediu propice (întuneric, liniște), limitarea expunerii la lumina albastră înainte de culcare și utilizarea suplimentelor ca aminoacizi, precum triptofanul, care ajută la producția de melatonină. De asemenea, adoptarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi yoganidra, sunt considerate esențiale.