Yoga Nidra (relaxare profunda)
Yoga Nidra: relaxare, concentrare și regenerare mentală
la Yoga Nidra corpul rămâne nemișcat, întins pe saltea, în timp ce mintea este ghidată într-o stare de conștiență situată la granița dintre veghe și somn.
Beneficii Yoga Nidra
– generează o stare de destindere profundă, calm, liniște lăuntrică făcând cu putință apariția unui proces de autocontemplare ce favorizează considerabil relaxarea
– scade tensiunea musculară, emoțională și mentală
– îmbunătățește calitatea somnului
– crește creativitatea
– îmbunătățește capacitatea de învățare și memorare
– îmbunătățește puterea de concentrare
– combate efectele stresului și ale agitației cotidiene
Cui se adresează Yoga Nidra?
Oameni de toate vârstele și mediile se pot îmbunătăți prin practica Yoga Nidra.
Practica este utilă în mod special persoanelor care se confruntă cu un nivel ridicat de stres.
De asemenea, persoanelor care suferă de lipsa somnului, traume, anxietatea sau depresie.
Exista si contraindicatii pentru persoanele care se confruntă cu diferite tipuri de tulburări mintale. Acestea ar trebui să-și consulte medicul înainte de a începe o practică. În caz contrar, se poate ajunge la o deteriorare a stării de bine și la slăbiciune psihosomatică a organismului.
Persoane indiferent de vârstă, sex sau nivel de pregătire fizică pot practica Yoga Nidra pentru ca nu este necesar îndeplinirea unor poziții complexe sau abilități fizice excepționale.
Practica de relaxare profundă ( yoga somnului profund sau Yoga Nidra) poate fi adaptată pentru fiecare individual.
Studiile arată că doar 30 de minute de Yoga Nidra pot echivala cu aproximativ două ore de somn profund în ceea ce privește regenerarea organismului.
Yoga Nidra este unul dintre cele mai relaxante și regenerante stiluri de yoga
Fie că vă luptați cu tulburări de somn sau căutați o stare de calm si echilibru , Yoga Nidra poate fi răspunsul pe care îl căutați.
Somnul are rol important în regenerarea corpului și optimizarea funcțiilor cognitive. De asemenea, somnul reprezinta o componentă fundamentală a biohackingului. De exemplu, stabilirea unor ore regulate de somn, crearea unui mediu propice, limitarea expunerii la lumina albastră înainte de culcare și practicarea tehnicilor de relaxare, sunt considerate esențiale.